Rahasia Sehat dan Bugar Ala Si Cantik Jessica Alba

Siapa yang tak kenal Jessica Alba? Aktris berusia 36 tahun asal Amerika Serikat ini telah malang melintang lama di dunia perfilman.

Fantastic Four adalah salah satu film yang sukses dibintanginya.

Tak diragukan lagi, tubuh indahnya adalah dambaan bagi setiap wanita. Namun, apa sih yang membuat dia tetap bisa memiliki tubuh langsing di usianya yang telah melewati kepala tiga?

Lewat akun Instagram-nya, Jessica Alba mengunggah foto diri saat melakukan olahraga yang ketiga kalinya dalam sehari.

Aktris ini ternyata melakukan olahraga dengan bantuan resistance band dan kettlebell.

Dalam unggahan di Instagram hari Rabu (8/3/2018), aktris "Sin City" ini mengatakan, dia melakukan olahraga sebanyak tiga kali dalam sehari.

" Olahraga ketiga yang saya lakukan hari ini. Ini benar-benar sulit," tulis dia.

Lewat insta-story-nya, Jessica Alba juga memamerkan beberapa alat yang dia gunakan untuk olahraga, -termasuk resistance band dan kettlebell tadi.

Dia juga berbagi beberapa gerakan tubuh bagian bawah, termasuk gerakan squat, resistance band side steps, dan beberapa gerakan kardio lain.

Seperti dikutip dari laman Menshealth.com, aktris ini mengaku telah mengeluarkan banyak keringat meskipun hanya melakukan gerakan selama 10 menit.

Perempuan yang juga menjabat sebagai CEO The Honest Company ini juga membagikan jenis olahraga yang dilakukan oleh temannya, yaitu aktris Gabrielle Union.

Lewat Insta-story juga, Jessica Alba menceritakan kekagumannya pada sahabatnya tersebut.

"Saya merasa sangat baik tentang diri saya sampai saya melihat hottie ini datang ke sini dengan semua fesyen, otot dan lesung pipinya."

Demikian kata Alba sambil megarahkan kamera ke arah Union, yang sibuk melakukan latihan dengan sepeda statis.

Alba dan Union keduanya dijadwalkan akan membintangi serial Bad Boys untuk stasiun NBC.

Menurut laman Variety, Union akan menampilkan kembali perannya sebagai Syd Burnett, sementara Alba akan berperan sebagai Nancy McKenna.

Lalu, apakah olahraga tiga kali sehari baik untuk tubuh?

Rutinitas olahraga Jessica Alba yang intens mungkin bukan sesuatu yang mudah untuk ditiru.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Mayo Clinic Proceedings, mereka yang berolahraga secara berlebihan berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

Olahraga berlebihan juga membahayakan usus.

Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak olahraga benar-benar dapat merusak sel-sel usus.

Ada risiko usus mengeluarkan bakteri endotoksin ke aliran darah.

Percaya atau tidak, berolahraga terlalu sering bahkan bisa membahayakan kehidupan seks.

Pada tahun 2017, para periset dari University of North Carolina mengungkap, latihan intensitas tinggi dan sering dikaitkan dengan libido yang lebih rendah.

Olahraga Rutin Bikin Sehat dan Awet Muda

Banyak orang memercayai bahwa olahraga dapat membantu menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan.

Hal itu adalah fakta yang sudah dibuktikan sejumlah penelitian.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan University of Birmingham, Inggris dan King's College London mencoba melihat seberapa banyak orang sehat yang benar-benar menjalani olahraga seumur hidup.

Hasil yang diterbitkan dalam jurnal Aging Cell, Kamis (8/3/2018), membenarkan fakta bahwa kebugaran adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar bisa awet muda dan sehat. Dengan catatan, olahraga disiplin dilakukan seumur hidup.

Penelitian ini melibatkan 125 orang berusia 55 sampai 79 tahun yang memiliki hobi bersepeda. Peneliti tidak melibatkan perokok, peminum alkohol, atau orang yang memiliki masalah kesehatan lainnya dalam penelitian ini.

Pesepeda pria mampu menempuh jarak 62 mil atau 99,77 kilometer dalam waktu kurang dari 6,5 jam, sementara pesepeda perempuan mampu mengayuh sepeda sejauh 37 mil atau 59,54 kilometer dalam 5,5 jam.

Peneliti kemudian memeriksa kesehatan peserta, meliputi tekanan darah, massa otot, kolesterol dan sel T yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

Hasil pemeriksaan tersebut lalu dibandingkan dengan data dari 75 peserta berusia 57 sampai 88 tahun dan 55 peserta berusia 20 sampai 36 tahun yang rutin melakukan olahraga setiap hari sepanjang hidupnya.

Hasilnya, olahraga seumur hidup bisa membantu untuk mempertahankan massa otot, menurunkan lemak tubuh, dan menurunkan kolesterol. Selain itu, orang yang rutin berolahraga di gym memiliki sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih muda.

Stephen Harridge, pakar fisiologi manusia dari King's College London yang menulis laporan ini percaya bahwa peserta dari kelompok penelitian yang sama tidak akan mendapat manfaat keuntungan yang sama tanpa olahraga.

"Bagi mereka yang tidak disiplin olahraga, artinya mereka telah mengijinkan tubuhnya untuk lebih mudah menua, dan memiliki masalah kesehatan yang memburuk karena tidak aktif olahraga," ujar Harridge dilansir Newsweek, Kamis (8/3/2018).

Tunggu apa lagi, sekarang masih ada kesempatan untuk rajin berolahraga demi tubuh yang sehat dan awet muda.